無論是在旭日東升的清晨，還是在夕陽西下的傍晚，總能看到越來越多的人在街道、公園、廣場鍛煉的身影。

隨著物質條件的越來越好，人們的需求不再是簡單的物質需求，不再滿足于基本的吃穿住行，健康養生也開始被人們重視，在各項信息技術發達的21世紀保持健康的機體顯得尤為重要。

經常會聽到這樣的話“人好端端的怎么忽然就病了”，事實上大多數病是慢慢得的，在有了征兆的時候沒有被重視，最后不斷的惡化，直到形成嚴重的病癥。這種事情在長者們中尤為突出，明明看起來精神矍鑠、身體硬朗，卻突然查出來某種疾病。

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所以定期體檢可以讓長者用最少的付出、在最快的時間里發現危及健康的身體警訊，是保健自我和家庭、篩查疾病最好的辦法之一。體檢是在當問題出現以后及時掌握身體的狀況，然而提前預防更是必不可少。

談及長者，“黃發鮐背”“皓首蒼顏”這類詞總是不由自主的浮上腦海。而近幾年“銀發健身”突然闖入人們的意識。許多65歲及以上的成年人平均每天花費10個小時以上的時間坐著或躺下。隨著年齡的增長，要保持健康和獨立性，保持機體的活躍程度就顯得尤為重要。

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如果不保持活動狀態，那么去做喜歡做的一切事情可能會變得有些困難?？赡茈y以追求簡單的樂趣，例如與孫子們玩耍，逛商店，休閑活動以及與朋友聚會?？赡軙_始感到前所未有的疼痛和痛苦，出門的精力也更少，也更容易跌倒。

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常言道：刀不磨要生銹，人不學習要落后。人在不同的年齡階段，雖然有不同的生活狀態，但是三件事始終貫徹一生：吃飯、睡覺、運動。然而人一旦上了年紀，身體機能有所下降，運動就是維持身體機能的最好方法。

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圖為鐘南山院士

現在的父輩都是從當初的苦日子里走出來的，經歷的是我們不曾經歷過的饑荒時期，即使現在的生活越來越好，他們依然過著粗茶淡飯、能省就省的日子。

可如今很多慢性病越來越多，潛伏時間也越來越長，事實上很多慢性病都與營養密切相關。

所以說要在膳食方面特別關注，要先善待自己的身體，身體才會善待自己。飲食不能再簡單的追求飽腹，更多的是要追求營養和健康。

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由于年齡的增長，長者的器官功能出現不同程度的衰退，總體來說，他們的飲食應食物多樣化；食物制作宜細軟，少量多餐；豐富的優質蛋白質；主動飲水；增加戶外活動，促進維生素D合成和延緩骨質疏松的發生。

中達·御府悠然里精心敬呈全面完善的頤養設施，健身同伴在園區歡聲相伴，專屬營養師在園區食堂里調配飲食，菏澤市中醫醫院在園區旁靜候，體檢、檢查漫步可達，為長者的健康保駕護航。